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双金重马 渝跑越爱
时隔三载 重磅回归
2023长安汽车重庆马拉松
将于明早（3月19日）07:30
在重庆南滨公园
鸣枪起跑！
承载着万千跑友的期盼与热爱
这场体育盛会即将盛大启航
相信大家已整装待发
但在比赛当天
还有诸多注意事项
健康、饮食、交通、参赛
别担心
这份参赛攻略，请查收~
健康提示
安全，是一切活动的前提。请广大选手，在赛前充分进行自我评估，做好自身安全健康负责第一人，有以下状况者不宜参赛。
体温超过37.5°者
静息时脉搏大于90次/分者
呼吸：
安静时呼吸频率大于24次/分者
血压：
安静时超过140/90mmHg或低于90/60mmHg者
心电图：
心率大于90次/分；
可见明显心律失常患者
运动平板：
35岁以上人群，如运动平板试验阳性者
血常规、肝肾功能、腹部超声
出现明显异常者
CHONGQING MARATHON
01
赛前攻略
01赛前用餐
1.马拉松赛前的饮食可不能随意地“胡吃海塞”，赛前一天，适当多喝水，建议所有参赛选手适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质，这样可以在比赛日糖原储藏达到最高。
2.赛事当天，建议赛前两小时吃早餐，早餐选择清淡不油腻的食物，麦片、坚果、面包及清淡的汤面都是不错的选择。切不可空腹跑步，空腹跑步不仅容易造成饥饿感，影响比赛状态，还会导致低血糖等症状。
02物资准备
1.建议参赛选手在赛前60分钟内到达相应区域进行检录，出发前请仔细检查，确保携带比赛必需品：号码布（含别针）、参赛手环（开赛前切勿摘取）
2.组委会温馨建议选手携带参赛T恤、适合跑步的运动裤、跑鞋、少量现金、满电手机、备换衣服等用品；
03天气预报
据重庆市气象台专刊显示，3月19日有小雨，天气多阴，温馨提醒各位跑友根据天气状况选择衣物，注意防寒保暖。
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02
交通攻略
01全马选手集结
全程集结区域：——
1.乘坐轨道交通：在环线（海棠溪站）下车，步行约15分钟到达比赛现场。
2.公共交通：江南体育馆站、晓月路口站，步行约15分钟到达比赛现场。
02迷你选手集结
集结区域：——
*组委会为迷你选手免费提供摆渡服务，官方建议迷你选手按出行攻略前往摆渡点乘坐官方接驳车，直达集结区。
摆渡车乘车点：南坪国际会展中心（3B口）
1.摆渡车路线：乘坐轨道交通三号线工贸站（3B出口）下车→在南坪会展中心乘坐接驳车→直达比赛现场。
服务时间：3月19日05:30——07:20（为保证顺利参赛，建议选手最晚7:00前抵达乘车点）
2.公交车路线：南坪东路现代女子医院→经宏声路到达检录地点（步行约20分钟）
*因现场停车不便，建议乘坐公共交通出行。
03衣物存取
1.赛事仅为全程马拉松参赛者提供存衣服务，可于比赛当天7:10前在起终点存取衣区按号段寄存衣物；赛后凭本人号码布于14:30前到存取衣区领取，如超过领取时间未领取者，请于赛后5个工作日内到组委会指定地点领取；逾期不领者，组委会将按无人领取处理。
2.请选手保管好个人贵重物品。禁止将易碎品、易燃易爆和违禁品放在包内，如发生损坏、遗失或安全事故，责任由参赛者承担。
04入场方式
入场方式：选手须凭借参赛手环及号码布入场
参赛手环是选手身份确认、参加比赛、领取完赛物品的重要标识，将由工作人员为选手现场佩戴。赛前请勿摘取、损坏、转让手环，否则赛事当天无法参赛。
05检录信息
1.经组委会认定的优秀选手须至少在赛前30分钟到指定检录区进行单独检录。
2.大众选手建议提前60分钟到达相应区域进行检录集结。
3.不允许后区选手进入前区检录起跑，组委会在全程马拉松各分区前铺设有检录计时毯，选手须严格按照分区检录入场。
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03
反兴奋剂·“干净赛道”
本次比赛将按照规定进行兴奋剂检查，让每一位选手都奔跑在“干净赛道”。
04
比赛攻略
01路线图
受道路施工影响，为保障参赛选手体验，在本次全马路线20-21公里、31-32公里处由原（二塘广场→巴滨路往返）调整为（二塘广场下穿道→巴滨路往返），该路段有一定起伏情况，建议选手在此路段注意安全。
02关门时间
全马关门时间：6小时15分
迷你跑关门时间：1小时30分
*为保证参赛选手安全，比赛路线各段专设了赛事关门时间,在规定的时间内，未跑完对应距离的选手须立即停止比赛，退出赛道。
03中途如何退赛？
1. 选手自行离开赛道。组委会在赛道沿途设置了医疗服务站及沿途医疗服务志愿者，协助医疗救护，维护比赛秩序，若选手感到身体不适等情况，可随时向他们请求帮助，在工作人员的指导下安全撤离赛道；
2. 乘坐收容车或公共交通离开赛道，退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车或自行选乘公共交通。
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05
赛后攻略
01全马选手离场
全马选手在完赛后，凭号码布号段取衣，取包截至时间:14:30。
1.轨道交通环线:海棠溪站;
2.公交路线:海棠晓月站、江南体育馆站南坪东路首末站、海棠溪首末站
02迷你选手离场
迷你跑选手完赛后可乘坐组委会提供的摆渡车辆摆渡至洋人街后街,换乘公共交通。
1.乘坐轨道交通环线
2.弹子石站公交路线:弹子石站(304站、321站、355站、385站)
03注意事项
选手冲过终点后,为保障安全，请不要在拱门处停留,按照志愿者指引进入完赛区域,凭号码布排队有序领取完赛物资,请勿拥挤。
完赛物资全程迷你奖牌√ √ 浴巾完赛T怡宝矿泉水√ √ 魔力饮料假日系列饮料
√ 面包√拖鞋√香蕉√
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06
赛事直播
01直播信息
1.直播时间：3月19日07:15——10:00
2.直播平台
2023长安汽车重庆马拉松将在重庆卫视、重马体育视频号、重庆马拉松微博号、新华网、华龙网、南岸发布、广电渝乐传媒等平台同步直播。
02多视窗、全视角
本次赛事采用国内马拉松赛事直播首创的多视窗的方式进行，观众可以根据兴趣，自由切换观看视角，让赛事直播更丰富更立体。
第一视角：与电视画面同步
第二视角：男子领先集团
第三视角：女子领先集团
第四视角：大众选手、直播花絮机位
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双金重马，渝跑越爱
3月19日，我们不见不散~
（有任何疑问，可扫码咨询官方客服）
2023无锡马拉松
▌起点：无锡体育中心
在小程序首页的「参赛」菜单中点击「起点」，即可查看起点功能区示意图。存包区、厕所、集结区……长按你想前往的具体位置，一键启用导航。
前往起点时请注意
1、起点未设置社会车辆停车位，且起点周边停车位有限，建议参赛选手选择公共交通出行；
2、比赛日08:30前，地铁4号线各次列车在体育中心站不停站通过，选手可从相邻的西园弄站通行；
3、起点周边赛道将提前进行交通管制，建议参赛选手预留充足的出行时间；
4、 建议选手至少提前1小时到达起点功能区，请预留充足的存包、检录及热身时间。
▌终点
同理，在小程序首页「参赛」菜单中点击「终点」，在左下角选择不同项目，即可查看对应的终点完赛区示意图，赛后存包车、更衣室等位置一目了然，更可以长按启用导航。
终点交通
全程马拉松项目
完赛后，选手可以在博览中心地铁站乘坐地铁离场，除4号口临时关闭以外，其它出入口可正常通行。
完赛包里为选手们准备了单日单次地铁卡、一次性口罩，选手可凭卡乘坐地铁离场。
半程马拉松项目
完赛选手可步行至江南大学地铁站，完赛包里同样为选手们准备了单日单次地铁卡、一次性口罩。
在赛后，「照片下载」和「成绩查询」功能，也会出现在参赛助手的首页菜单上。
同时，基于参赛助手运动功能的 （点击查看） 将一直持续到5月20日。
「参赛助手」，让热爱在云端延续，用脚步点亮生活！
▌赛前一晚
心潮澎湃在所难免，赛前一晚还是好好平复心情，安心休息：
1、尽量推掉晚饭后的所有约会，拒绝饮酒、喝咖啡；
2、把号码布别在你的战袍上，拍上一张定妆照发个朋友圈；
3、赛后更换的衣物放在存衣包里，完赛后要第一时间换上以免着凉；
4、如果赛时需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免遗漏；
5、定好闹钟，最好提前比赛开始3个小时。
▌比赛一早
心心念念的这一天终于到来！踏上赛场之前，你还有这几个步骤要做：
1、排空。无论有没有早上排空的习惯，都要试一试；
2、检查装备。手表、补给，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好；
3、可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用乳贴；
4、吃早饭。清淡易消化的饮食更适合作为比赛日的开始；
5、穿好装备，发个朋友圈给自己助助威吧。
锡马气象 · 提前做好准备
今日阴转多云，气温6~13℃。
预计比赛日（3月19日）白天气温4~16℃，以晴好为主。请选手们注意防晒补水，注意身体保暖并充分热身，存衣包里为你准备了一次性雨衣。
建议选手们选择速干材质的参赛装备，并提前在存衣包内备好干燥的保暖衣物，避免赛后着凉。
马拉松是一项高负荷的竞技运动，请常怀对马拉松的敬畏之心。
赛前请选手们再次评估自身身体状况，比赛途中及时补水补充能量。如感不适，请立即向赛道旁的志愿者或医护人员求助。
CCTV5直播 · 邀你一同见证
3月19日07:25，2023锡马将在CCTV5直播！
明日的赛场上，记得挥舞你的粉手套，扬起最热情的笑脸，用一场酣畅淋漓的奔跑，与屏幕前的家人、朋友和观众们，一同见证锡马的激情与盛大。
五赛合一的双金锡马，明日即将绽放！
预祝每一位选手都能在这场奔跑盛会中，顺利完赛、享受激情，超越昨天的自己！
锡马「参赛助手」
